Všetci to poznáme. Povedali ste si, že musíte začať cvičiť, poupratovať garáž, či sa ísť učiť. No častokrát prídeme domov z práce či školy a jediné po čom túžime je odpočinok pri dobej knihe alebo seriáli. A keď k tejto pohodičke pridáme ešte šálku kávy alebo čaju, tak by nás zo sedačky nedostal už nik. Lenže potom si večer ľahneme do postele a zisťujeme čo všetko sme mali stihnúť urobiť. V konečnom dôsledku skončíme s výčitkami a sľubmi, že ďalší deň to už bude lepšie.

A ako sa takémuto scénaru vyhnúť? Vytvorila som zoznam tipov a rád ako sa motivovať k nejakej činnosti.

1. Pripomeňte si, čo chcete dosiahnúť

Či už máte za cieľ schudnúť pár kíl, naučiť sa na skúšku, alebo sa naučiť nejaký nový jazyk, vždy si spomeňte, prečo to robíte. Keď budete mať stále na pamäti, čo chcete dosiahnúť, oveľa ľahšie sa donútite k nejakej činnosti. Možno sa ani nebudete musieť nútiť.

2. Organizujte si čas

Keď nemáte prehľad o tom, čo všetko musíte za deň zvládnuť, oveľa menej vecí stihnete. Ale keď si napíšete plán aktivít na celý deň, budete oveľa produktívnejší. Veď keď máte v diári napísané, že o 9:30 máte ísť vyvenčiť psa, tak na tú prechádzku pôjdete.

3. Dosahujte svoje ciele vo dvojici

Keď máte pri sebe niekoho blízkeho, všetko ide lepšie. Či je to váš parner, alebo vaša najlepšia kamrátka, vo dvojici ide všetko jednoduchšie. Môžte si navzájom vymieňať rady, skúsenosti a motivovať sa.

4. Nezabúdajte na odpočinok

Nikoho z nás by nebavilo, keby bol stále v jednom kole. Ako je potrebné venovať sa produktívnym činnostiam, rovnako je aj potrebné vedieť kedy máme dosť a potrebujeme čas na oddych. Nikto z nás nie je stroj, aby zvládol žiť v neustálom kole činností.

5. Stanovte si odmenu

Čo je lepšou motiváciou ako nejaká malá odmena. Môže to byť dobrý zákusok, nejaká sladkosť, alebo kľudne nové šaty alebo topánky. A najlepšie niečo, na čo ste mali zálusk už dlhšiu dobu, aby ste sa motivovali posúvať sa stále vpred.

Je to len pár tipov, ktoré mne osobne pomáhajú, no dúfam, že budú vhodné aj pre vás. Ja osobne sa práve teraz v lete, a zvlášť v horúcich dňoch, musím čo najviac motivovať byť cez deň produktívna a neprepadnúť čaru sedačky a televízora.