Domov » Žurnál+ » Autor: Veronika Žabková

Žurnál+

75 nápadov ako sa zbaviť samoty a nudy alebo o tom, čo sa dá robiť, keď mi schnú obálky na diáre :)

Veronika Ž. » Osobné Blogy / 2019-11-28 15:58:16 /  3 komentáre / 21 lajkov

Každý sme sám. Samota je podstatou nášho existencionálneho utrpenia. Yalom, terapeut zaoberajúci sa existencionálnou psychoterapiou vo svojej známej knihe Existencionálna psychoterapia napísal : ,, Ľudia sú ako loďky, ktoré plávajú na mori popri sebe. Každý má možnosť vidieť svetlá z iných lodí, môže sa plaviť vedľa nich, ale nedokáže s nimi splynúť. To je podstata našej existencionálnej samoty, samoty v bytí. Nikdy nemôžeme úplne splynúť s iným človekom, môžeme sa k nemu iba na nejaký čas priblížiť." Určite nebudem oponovať tomuto názoru, pretože túto skutočnosť denno denne prežívam na vlastnej koži. Poznáte to aj vy.
Prečo som sa vlastne rozhodla napísať o samote a nude? Pretože tento novodobý fenomén silne ovplyvňuje prežívanie a každonennú psychickú pohodu každého z nás. Nezáleží na tom, do akej miery sme introverti či extroverti, koľko máme priateľov, známych, alebo aké máme vzťahy s rodinou. Osamotenosť je normálny, i keď nie moc žiadaný fenomén ľudského bytia.
Kôli pocitu osamotenosti sme schopný naozaj zapredať dušu ľuďom a veciam, ktoré sú prchavé, neosožné, dokonca nám škodia. Sú však veci, ktoré pri správnom dávkovaní dokážu naozaj človeku pomôcť. Mojim cieľom je ponúknuť vám pár nápadov, ako zmierniť pocit osamotenosti a nudy. Nemyslím si, že prinášam niečo nové. Možno si však spomeniete na niečo, čo ste chceli už dávno urobiť :)

 

1. zavolaj kamoške/kamošovi – a skús sa otvoriť, pozdieľať s tým, čo ťa trápi. Možno nebudeš mať úspech pri prvom človeku, … nevzdávaj sa, vždy existuje niekto, kto bude mať záujem ťa vypočuť.
2. vytrieď nepotrebné veci a zanes ich na charitu.
3. Choď navštíviť decká v detskom domove, starých ľudí do domova dôchodcov, smrteľne chorých, trpiacich do nemocnice... inštitúcií, kde sa môžeš realizovať je naozaj veľa..
4. Vytvor darčeky pre ľudí, ktorých máš rád. Keď tvoríš, myslíš na osobu, pre ktorú tvoríš. Určite poznáš ten skvelý pocit, keď niekoho obdaruješ.
5. Navar polievku a zanes ju do mesta bezdomovcovi. 
6. Navar čokoľvek, čo ťa baví a zanes to rodine, o ktorej vieš, že nemá toho nazvyš.
7. Choď sa prejsť po obchoďáku.
8. Zober mobil/ foťák a foť. Zameranie sa na veci svet okolo nás perfektne vzťahuje do reality a zabúdame na seba a svoje problémy.


9. Vezmi deku, vodu, knihu.. a čokoľvek čo máš rád, zaparkuj na najbližšej lúke a buď.


10. Choď do kostola a hľadaj vnútorný pokoj.
11. Prelustruj internet a prihlás sa na záujmový krúžok, ktorý ťa už dlho láka.
12. Zavolaj priateľov zahrať si bedbinton (tenis, piškôrky, futbal... )
13. Vezmi sáčok do koša a choď zbierať odpadky.
14. Pohrab lístie na záhrade.
15. Zasaď si kvietok.
16. Píš si denník – vynikajúca terapeutická pomôcka. Daj na papier čokoľvek, bez cenzúry, skús to.
17. Nazbieraj si kyticu lúčnych kvetov (mravce a drobné chrobáčiky budú noví obyvatelia tvojho domova )
18. Adoptuj si domáce zvieratko.


19. Nakresli, čo cítiš. Bez hodnotenia. Akokoľvek.
20. Vychutnaj si pohár kávy/čaju. Vnímaj pozorne chuť, vôňu, farbu.. dostaň sa do prítomnosti.
21. Stiahni si obrázky, ktoré sa ti páčia. Môzeš si ich vytlačit a nalepit do albumu či záipsníka. Vracaj sa k nim, vo chvíľach nudy a samoty.
22. Napíš si zoznam 100 kníh, ktoré chceš prečítať a čítaj.
23. Stiahni si rpg podľa vlastného výberu. Odporúčam World of Warcraft :) Vždy sa nájde niekto, kto s tebou pokecá.
24. Choď sa najesť do reštaurácie. Skús to sám. A vnímaj, jako sa cítiš, svet okolo, ľudí.
25. Usmej sa na seba.
26. Začni si písať denník vďačnosti. Zameraj svoju pozornosť denne na tri vrci, za ktoré si vďačný.
27. Vezmi si do opatery dieťa s detského domova.
28. Pusti si obľúbený film, hudbu..
29. Navštív galériu.
30. Zbav sa nepotrebných vecí, inventúra v matérii ti pomôže cítit sa slobodnejšie.
31. Ak trpíš, poplač si.
32. Nájdi si odľahlé miesto (na lúke, v lese) a vykrič celému svetu, čo ťa trápi.
33. Sadni si, a sústreď sa na výdych a nádych. Vnímaj sa.
34. Zacvič si jogu, alebo čokoľvek, pre teba atraktívne.
35. Vymýšľaj svoje vlastné spôsoby, jako aspoň na chvíľu nebyť sám.
36. Odmeň sa, urob si radosť.
37. Napíš si, po čom túžiš, o čom snívaš.
38. Napíš si veci, s ktorými vo svojom živote nie si spokojný a zamysli sa, čo by si dnes mohol zmeniť. Postupne- v maličkých krokoch.
39. Zamysli sa nad tým, čo sa ti podarilo dosiahnuť v poslednom roku (mesiaci, týždni, dni). Nesústreď sa len na veľké úspechy. Sme len obyčajní ľudia a život sa skladá z maličkostí.
40. Vyrob si koláž. Daj na ňu všetko, čo miluješ.
41. Založ si zošit s obľúbenými citátmi.
42. Vyrob si knihu svojho života – s citátmi, obrázkami, textami, básňami, fotkami...
43. Nakresli si svoj ideálny byt alebo dom.
44. Choď sa prejst s hudbou v ušiach.
45. Kúp si niečo, čo ťa poteší.
46. Pokresli kriedou príjazdovú cestu k domu, či parkovisko před obchoďákom :)
47. Dopraj si voňavý kúpeľ, postaraj sa o seba.
48. Pokresli sa henou.
49. Skús nový strih či farbu vlasov.
50. Pozri si vtipné videá na youtube.
51. Vzdelávaj sa v tom, čo ťa baví.
52. Vymaľuj si obrázok.
53. Prezri si letáky.
54. Zamysli sa, ako by si si mohol vyzdobiť svoju izbu, dom.
55. Urob niečo, v čom si si nie istý, a prijimi svoju nedokonalosť.
56. Dovoľ si snívať. Vytvor si v predstave miesto, na ktorom sa cítiš dobře a v čase smútku sa tam vracaj.
57. Spýtaj sa sám seba otázku : ,,Je toto to, čo naozaj chcem/potrebujem?“, a akceptuj svoje rozhodnutie.
58. Vymaľuj si izbu/byt.
59. Napíš článok k verejne diskutovanej téme, ktorá ťa zaujíma a vyjadri úprimne svoj názor.
60. Dovoľ si byť sám sebou, před sebou, před najbližšími, před cudzími. Pomaly, postupne..
61. Zatancuj si na lúke :)
62. Ozdob si nábytok tapetami alebo čímkoľvek, čo sa ti páči.
63. Vypíš si obľúbené recepty.
64. Pomaľuj si tričko/šaty/rifle.
65. Zamysli sa nad otázkou, čo pre teba znamená ,,byť človekom“ ?
66. Pri prvej príležitosti niekoho pochváľ (začni sebou ).
67. Napíš listy svojim blízkym, o tom, čo pre teba znamenajú a za čo si im vďačný.
68. Napíš list ľudom, ktorým si ublížil. Začni sebou.
69. Choď do lesa/na lúku , sadni si a pozoruj mini zvieratká jako lozia po zemi.


70. Vyrob si šarkana a choď si ho púšťať.
71. Postav si snehuliaka.
72. Prekonaj sa. Urob niečo, čo si dlho odkladal.
73. Pomaľuj sa vodovými farbami :).
74. Prečítaj si niečo o mindfulness – spôsob, ako žit v prítomnosti.
75. Hoď o zem tanier z celej sily, a potom ho pozliepaj dokopy :) To ťa určite zbaví nudy na dlhý čas :).

Komentáre

LEAN to je skveléééé :-)

2019-11-29 12:04:301x

artbodka super to je, krásny žurnál a Irvina Yaloma milujem, všetky jeho knihy :-)

2019-11-30 10:53:571x

Tenebra super , aj ja mam moc rada jeho knihy :)

2019-11-30 10:54:56

Pre komentovanie musíš byť prihlásený, nejde to ináč.

Tenebra
Tenebra
499 predaných ks, 162 hodnotení

Reaguje do 1 hodiny

Jedinečné ručne šité zápisníky, diáre, fotoalbumy a knihy hostí, dekorované autorskými ilustráciami, viazané v pravej koži
alebo plátne.

Informácie

Každý balíček posielam starostlivo zabalený, 1. triedou a doporučene, čím zvyšujem pravdepodobnosť, že sa k Vám vecička dostane bezpečne a rýchlo.

TOP Žurnál - Týždeň

Najlepšie žurnály posledného týždňa TOP žurnál mesiac »

TOP Žurnál Mesiac

Najlepšie žurnály mesiaca

Viac »
Kompletná hitparáda žurnálov »