Softwille S. » Blogy / 2021-01-19 07:00:01 /  6 komentárov / 16 lajkov

Ešte stále sa mi nepodarilo naplno prebrať do nového roka, precítiť, že mám pred sebou zhruba 360 dní niečoho nového, čo bude navždy zakonzervované v kapsule 2021. Občas mám pocit, že pandemický čas ma spomalil až príliš, cítim sa ako med, ktorý lenivo zlieza z lyžičky na oblátku. Chcelo by to dopriať mozgu reštart, ale taký láskavý a ohľaduplný.

Než sa pustím do zapĺňania stránok mojich nekonečných post-it, farebných to-do zoznamov, pracovných notesov a hlavne môjho milovaného denníka, chcela by som sa naladiť na nôtu vďačnosti – vitamínu V, ktorý budeme tento rok potrebovať možno ešte o niečo viac.

Všimla som si, že vďačnosť ma privádza do prítomného okamihu. K tomu, čo je TERAZ a aktívne sa na tom zúčastňovať (nesmierne užitočné, keďže to, čo bude POTOM, sa dnes odváži hádať len málokto). Oceniť ľudí naokolo, seba, situácie, v ktorých som sa ocitla, zážitky. Zároveň ma smeruje k tomu, čo tu JE a nie k tomu, čo CHÝBA, a tak blokuje jedovaté emócie - žiadna závisť, ľútosť, hnev ani depresia.

Nedávno som si prečítala zaujímavý výskum (UC Davis Medical Center) zameraný práve na vďačnosť. Bol plný čísiel, percent a dôkazov, ktorými vás nechcem nudiť, ale už po dvoch týždňoch každodenných „cvičení vďačnosti“ zaznamenali skvelé výsledky. Zníženie stresu a depresie, spomalenie degenerácie mozgu, zníženie tlaku, zvýšenie prísunu oxytocínu (mojkací hormón), zníženie zápalových biomarkerov, zlepšenie spánku, príval optimizmu, navodenie pokoja... Mám pokračovať? :)

Zaujímali ma aj samotné „úlohy“, ktoré museli účastníci výskumu plniť - ak máte chuť, vyskúšajte:

Denník vďačnosti – zapíšte si aspoň tri „dobré“ veci, ktoré sa stali každý deň - KAŽDÝ :)

List vďačnosti – napíšte list osobe, ktorej sa chcete poďakovať alebo vyzdvihnúť jej dobré stránky (pozor, treba reálne vložiť do obálky a odoslať adresátovi :)

Technika „vzdaj to“ – vychádza z poznania, že vybranú aktivitu či vec si vychutnáme viac po tom, ako si od toho načas urobíme pauzu (a následne pocítime príval nesmiernej vďačnosti, že si to ešte môžeme dopriať).

Za čo / koho ste vďační? Dnes, v minulom roku? Celom živote? Budem vďačná, keď sa podelíte :) Ale ešte dôležitejšie je, aby ste ju hlboko precítili v srdci. Lebo slová sú len slová.

Želám vám, aby ste v roku 2021 našli vďačnosť za minulosť, prítomnosť aj budúcnosť, a tak si vydláždili cestu k radosti a spokojnosti. Buďte k sebe aj k druhým láskaví a oceňujte maličkosti, z ktorých si vyskladáte svoj ružový hrad (a do ktorého pozvete všetkých, ktorých ste nemohli a možno stále nemôžete objímať :)

♥️ Softwille

PS: Zero waste náplň do diára na rok 2021 je už v ponuke. V duchu ohľaduplnosti k životnému prostrediu sa hodí do každého diárového obalu formátu A6.